瓜子很香，許多人都是一把接一把地嗑，卻不知空氣會不斷跟著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，形成胃腸道內脹氣，并導致腹脹、腹痛等不適。不加約束地吃瓜子還會添加熱量和脂肪攝入，使體重添加、血脂增加，晦氣于血糖和血壓的操控。

　　以下四類人不宜多吃瓜子：

　　高脂血癥病人。瓜子富含許多脂肪，高脂血癥病人食用后會使血液中的脂質水平增加，而血脂增加通常又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的主要致病要素之一。

　　膽囊切除者。瓜子油膩，其所含的脂肪需求膽汁去消化。膽囊切除后，貯存膽汁的功用損失。這類病人假如食用瓜子，會導致消化不良。

　　胃病、肝病病人。瓜子富含許多脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功用不良者及肝病病人食用后，會加重病況。

　　吃瓜子注意事項：

　　1、正確挑選智道瓜子的滋味,原味最佳。瓜子有許多滋味的,比方五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等 。對于健康來說,最佳挑選原味的瓜子,原味的重視盡管沒有那么多的滋味,嗑著更具有原滋原味的香味 ,并且嗑多了也不簡單變口干。多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的,人工香料是從石油或煤焦油中制取的,有必定的副作用。多味瓜子在高溫中易氧化, 多食簡單使人變老。所以多味瓜子不宜過多食。

　　2、一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的,不停的嗑,這么很簡單上火。所以,每次嗑瓜子少數為宜。

　　3、多用手掰瓜子。瓜子不能洗,所以瓜子上有許多塵埃,咱們都有這么的經歷,嗑完瓜子今后,手 都是變得黑黑的。瓜子在制造的時分,沒有洗干凈,并且在炒制的過程中,更是讓瓜子變得不干凈的了, 所以用手掰瓜子好。

　　4、邊嗑瓜子邊喝茶。瓜子中富含很大的鹽分,一向嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大,對人體的健 康晦氣,咱們邊嗑瓜子邊喝茶,有利于人體鹽分的稀釋,并且還能減輕口干舌燥的感覺。

　　5、必定要注意維護牙齒。在咱們嗑瓜子的時分,對牙齒也是有必定損壞的,當然了,這是在嗑多了 的情況下,許多人還瞌出了瓜子牙,這是牙齒被磨壞的表現。