2021年暑假中小學生和幼兒護眼要訣

        一、體育鍛煉要保證，沐浴陽光不能少。

        中小學生堅持參加各類體育鍛煉，盡量做到每天戶外活動2小時以上，幼兒每天戶外活動3小時以上。注意避暑防曬，選擇早晨、傍晚時間到戶外活動。減少近距離用眼時間，讓眼睛得到充分休息。

        二、讀寫姿勢要堅持，防控要點牢記住。

        暑期孩子的讀寫姿勢需要家長的關注。閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。

        三、紙質讀物要選好，字體大小要適度。

        紙質閱讀材料的字體不宜過小，材質盡量不要有反光，保證閱讀舒適。

        四、采光照明要注意，臺燈位置須關注。

        閱讀書寫時要保證充足的光照亮度。光線不足時，通過臺燈輔助照明并擺放在寫字手的對側前方。

        五、線上學習要大屏，安全距離把眼護。

        視屏學習少用手機，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，根據環境調整亮度。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦時，眼睛距離屏幕不少于50厘米。

        六、視屏時間要控制，家長一起來督促。

        家長要嚴格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間，年紀越小時間應越短。視屏時要遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺外（6米）20秒以上。

        七、飲食營養要均衡，睡眠時間要充足。

        家長要督促孩子保持規律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。假期飲食注意營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

        八、視力檢測要重視，健康檔案留記錄。

        時時關注眼健康，有視物模糊等現象，及時進行視力檢查，建立視覺健康檔案。居家可通過標準對數視力表進行自我檢測，做到近視早發現、早預防、早治療。

        九、正規機構去就診，虛假廣告莫相信。

        發現近視，務必到正規的醫療機構就診，科學矯正，切不可病急亂投醫，不要相信近視可治愈等虛假廣告。