夏威夷果能和橘子一起吃嗎,夏威夷果晚上吃影響睡眠嗎

可以。

夏威夷果中的成分主要是脂肪及脂肪酸、蛋白質、維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，而橘子中的成分除了水分外更多的是維生素、糖分、類胡蘿卜素、類黃酮、單萜等物質，這些物質和夏威夷果同食并不會生成有毒有害物質，是可以一起吃的，只是要注意橘子和夏威夷果同食過多會容易上火，吃的時候要注意量的把握。

夏威夷果一天吃多少粒為宜

建議3-4粒為宜。

雖然夏威夷果中富含的蛋白質、維生素等物質許多是人體每日必需獲取的能量，但任何食物都是不能多吃的，再加上堅果熱量高，吃多了會帶來肥胖、上火、腹脹等身體不適，因此參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅果即可，算下來一天大約吃3-4顆夏威夷果就可以了。

夏威夷果晚上吃影響睡眠嗎

吃多了會。

夏威夷果是油脂含量非常豐富的堅果，其含油量可占到營養成分的70%-79%，同時堅果中還有蛋白質等大分子物質，因此晚上吃多了會出現消化不良的情況，飽腹感過強會影響后續睡眠質量。

此外，夏威夷果也是一種高熱量堅果，100克夏威夷果的熱量可高達733大卡，晚上吃多了沒有運動消耗熱量的話，長久下去也可能會因為體內熱量存儲過多而有發胖的現象。

夏威夷果什么時間吃最好

一般時間均可。

夏威夷果是一種品質優良的食用堅果，這樣的堅果營養豐富，其食用時間沒有嚴格的限制，一般時間均可食用，例如在早餐時吃幾顆夏威夷果代餐的話既不會導致身體長胖，同時又能為身體帶來一定的飽腹感，而餐后過一段時間吃則不會加重脾胃消化負擔，同時又能身體補充工作學習時消耗的體能。