返崗復工的你，需要佩戴“心理口罩”

返崗復工存在的幾種心態

急于返崗的心態

這個時候還有期待上班的？有！有部分人房貸、車貸、信用卡需要還，得養家糊口，必須出外務工賺錢。

被迫返崗心態

相當一部分人可能持這種心態。疫情期間想好好待在家里，可因工作需要，不得不去上班，有種不情愿的感覺，心理會產生很多顧慮。

懼怕返崗心態

由于假期延長，有些人已經適應了比較懶散的生活方式，出現不想改變的心態。

調整方式

調整作息給身體一個緩沖期

對于已經復工或即將要復工的，首先要提前調整好作息，給自己一個緩沖期，就像給自己的身體在運動前做個“預備動作”，讓生活慢慢正常化。

可在上班前一周，參照正常上班來管理日常起居，以適應重回日常生活的要求。此外，在臨近復工時，建議女生化化妝，穿上喜歡的衣服，通過有儀式感的舉動，改善自己的精神狀態。

身體力行將計劃付諸行動

在心理做好緩沖期的同時，在復工前，可以給自己做一個計劃，并將計劃付諸行動。比如，可以有效地列出每天行程，固定時間做好固定的事情，按原先的生活節奏安排好生活。雖然看起來有點刻板，但這是非常時期一個小技巧，固定的節律會讓我們的情緒也變得穩定，穩定的活動內容也會減少不必要的注意力分配。

除工作外，可以增加運動、家務等活動，會讓我們獲得穩定感和控制感，把對疫情的關注轉移到自己本身，從而慢慢地回到適合工作的一個氛圍中。

做好防護保持適度衛生習慣

講究科學應對，繼續保持適度的衛生習慣，絕不放松警惕。要準備好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期間病毒防護用品，做好每日清潔。盡量選擇步行、騎行、自駕車上下班，乘坐公共交通工具應盡量與其他人保持距離。還要養成接收快遞、文件等物品后洗手等習慣，做好自身防護，保護自己就是保護大家。